アトピーの方必見！！体、頭がボロボロの時の体の洗い方
こんにちは！
なつです！
あなたは、
傷だらけの体で、
頭や体を洗うことに苦しんでいませんか？
私は、歯を食いしばりながら、
毎日身体中の痛みに耐えながらシャワーを浴びる
そんな状況に耐え続けていました。
“肌にダメージの少ない状態でシャワーを浴びれないのかな？”
そう思いながらいつも思考停止しながら
いつものルーティーンを苦行のように続けていました。
そんな辛い経験ばかりでした。
しかし、
私はシャンプーとボディーソープを使わない、
ある方法でシャワーを
したところ、
肌の皮脂が正常化され、
どんどん肌の傷口が、
なくなっていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・顔のカサつき、吹き出物が少なくなる
・肌の皮脂が正常に近づく
・フケのように見える頭皮の剥離と痒みがなくなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままシャワーすると、
頭皮の皮脂分泌のリズムを狂わせ
・頭皮、肌の皮脂分泌のリズムを狂わせる
・シャワーによって傷口が開く
・頭皮の善玉菌が定着しない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
お湯シャン
です。
お湯シャンとは、
シャンプー、ボディーソープを
使わずにぬるま湯で体を洗い流す方法です。
お湯シャンがなぜ効果があるのか？
毎日シャンプーで洗髪している人は、
せっかく皮脂が出たところ洗い流してしまうため、
いつまで経っても善玉菌のエサはなく
炎症を起こしやすい状態になっています。
これを防ぎ善玉菌に活躍してもらい
皮脂を正常化してもらえます。
具体的な手順としては
①始めての方はシャンプーの頻度を半分にする
②35°前後のぬるま湯で体全体にシャワーをする
③頭皮を軽くマッサーじしながら5分シャワーかける
④体は簡単に汗がかかりやすいところを中心に2分シャワーをかける
という流れで行います。
お湯シャンは
それだけでいいの？
と思われるほど時短ですが
継続すると絶大な効果を生みます
まず、
日々のシャンプーの
回数を半分にする
お湯シャンを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
なるへい
アトピーを改善する栄養素ベスト５
こんにちは！
なるへいです！
アトピーの皆さんは
正しい栄養知識について
悩んでいませんか？
ネットには沢山のアトピーに関する
記事が載っていて、どれが正しい知識か
分からない！情報多すぎて、何から摂取
すればいいのやら、、、
なんて人も多いと思います。
この記事を読めば、本当に必要な
アトピーの為の栄養知識が得られます！
しかしこの正しい知識を知らないと、
・色々試したけど、効果あるのか分からない
・肌に悪影響を与える、栄養を取り続けてしまう
・症状が悪化、、、
につながる恐れがあるので、
このブログで学んで行ってください！
まず、アトピー肌に必須栄養素は
ビタミンC、ビタミンB6.ビタミンB2です
ビタミンCは
表皮角化細胞の増殖を促進して
お肌のバリア機能を回復してくれます。
ビタミンCが多く含まれる食べ物は
パプリカ、ケール、ブロッコリーなどです
ビタミンB6は
免疫機能の正常な働きの維持
皮膚の抵抗力の増進を促して
くれます。
カツオ、まぐろなどの魚類や、レバーに多く含まれます
そしてビタミンB2は
発育ビタミンともよばれます
この他、皮膚や粘膜、髪、爪
などの細胞の再生を助けてくれます。
ビタミンB2はレバー、ウナギ、卵
などに多く含まれます。
これらを踏まえた上で大切なのが
こまめに摂取する事です。
一度に摂取するのではなく、毎食少しずつ
取るのが大切です！
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
なるへい
睡眠連想法でかゆみなんて忘れる！
こんにちは！
なるへいです！
あなたは、
アトピー肌で痒くて痒くて
夜眠れない
なんて経験ありませんか？
私は、
ついつい掻きすぎて眠れず
気が付いたら日がのぼって
体は血だらけ、、、
なんて経験が何度もありました。
しかし、
ある方法で眠りに臨むと
体のかゆみなんて忘れて
スヤスヤ朝までしっかりと
眠れるようになったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・体が痒くても30分で眠れる
・体を掻きすぎない
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま勉強すると、
・体のかゆみが気になって眠れない
・体が血だらけになる
・睡眠が憂鬱になる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
連想睡眠法
連想睡眠法とは、
例えば「げいじゅつのあき」の最初の「げ」
から始まる単語を思い浮かべます。
たとえば、「劇画」「ゲソ天」「げらげら」「元気」「現代」……。
そして、その単語から思い浮かぶ画像を数秒間イメージします
「げ」から始まる単語が思い浮かばなくなったら
次に「い」から始まる単語を探し思い浮かぶ画像を数秒間イメージ
といった具合です
人間は考え事をしていると眠れないので
意味のないことを考え、眠りやすくする
という原理です
アトピー患者の場合
「体のかゆみ」
に意識がむいてしまうので
それをこの方法で
分散させてあげます。
そうすることで体のかゆみを忘れ
いつの間にか寝れます。
体が痒くて眠れない！
という方は今日の夜から
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
なるへい
アトピー再発の原因と対策
こんにちは！
なるへいです！
あなたは、
アトピー再発
で苦しんでいませんか？
私は、
せっかく治ったと思ったのに
また再発、、、
なんて状況が続いていました。
治ったー！
と思ったのもつかの間
あれ？なんか体が痒いぞ、、
しばらくすると、前のボロボロの肌に、、
そんな経験ばかりでした。
しかし、
アトピー再発の原因と対策
をしっかりと学ぶことで
再発のストレスがなくなり
いまでは肌のコンプレックスもなくなりました
あなたがこの方法を習得すれば、
・正しい再発の対策法を知れる
・再発におびえた生活をしなくてよい
・肌のコンプレックスゼロに
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま勉強すると、
・間違った対策法を実践してしまう
・再発におびえた生活でストレス
・肌荒れがひどく内気な性格に、、
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
まず再発の主な原因は
皮膚心身医学の観点で見ると
ストレスが大きく影響している例が
多いです。
ストレスは誰にでも多かれ少なかれあるものですが
アトピー素因があるとストレスを感じたときに
かゆいところを掻いたりこすったりする行動に走りやすいのです。
またほかの原因として
主に『腎臓・腸・肝臓』などの臓器
が関係している場合が多いです
本来、体の老廃物は便・尿・汗により体の外に排泄されています。
しかし、内臓の機能が落ちることにより
排泄機能が弱まり、便や尿・汗で
外に出せなくなります。
それにより、外に排泄できなかった
老廃物が行き場を失い
皮膚の表面に出る。
その症状がアトピーです
内臓の機能が低下することも
ストレスが起因している場合が多いので
具体的な対策法を教えます。
まず
①掻いた時刻、部位、かゆみの有無、掻いたきっかけ、状況について日記をつける
②上記を一日の最後に思い出せる範囲で書く
③日記を書くことがストレスにならないように
完璧を目指さない
という流れで行います
肌のケアをするということは、自分自身のケア
をするということでもあるのです。
それがわかると適切なケアができるようになります
結果的に肌の状態もよくなっていきます。
あなたも今日からアトピー日記
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
なつ
血流を良くして肌のターンオーバーを正常化させるコツ①
こんにちは！
なるへいです！
あなたは、
肌の再生が正常化されず、
粉吹き肌に苦しんでいませんか？
私は、
毎日肌の再生が中途半端で、
いつも体や頭から粉がポロポロ、
そんな状況が続いていました。
運動をしてみても、
体に傷口が増えあせももできて、
血流を良くした方がいいのは知っているけど
何が簡単で始めやすいかがわかっていませんでした。
そんなトライアンドエラーでした。
しかし、
私は、週に一回温泉の〇〇を使った、
ある方法で血流を良くしてアトピー改善
したところ、
肌が元気になり、、
どんどん傷口が塞がって、
肌が正常化されていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・週に一度のケアで血流が大幅に改善される
・継続することで肌がどんどん正常化されていく
・適度な運動と同等の習慣を身につけることができる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま我流ですると、
・血流改善を継続的にできない
・ターンオーバーがいつまで経っても正常化できない
・運動習慣を作って他の要因で肌が荒れる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
ミストサウナ入浴
です。
ミストサウナとは、
低温高湿でじっくりと体を
温めて発汗を促すことを目的としたサウナです。
通常のサウナは、
温度80~90°で湿度5~10%なのに対して
ミストサウナは、
温度40~50°で湿度40~50%となっております。
ミストサウナがなぜ効果があるのか？
それは、
低音で肌の水分を逃さずに汗を
かくことができ体に溜まった
毒素を抜くことができるからです。
肌に良いだけでなく、
単純に気持ちよくストレス解消にも
よくリラックス効果があります。
具体的な活用方法としては
①水をコップ一杯から二杯飲む
②かけ湯で体全体を流す
③温泉施設内の温めのお風呂に5~10分浸かる
④再び水をコップ一杯から二杯飲む
⑤ミストサウナに30分~50分入る
⑥これを2~3回繰り返す
という流れで行います
ランニングなどの運動には
どうしても汗疹ができたり
外的な要因に悩ませれてしまうため，
まず、
銭湯でターンオーバーを
正常化することを目的に
ミストサウナ入浴を
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
なるへい
自己紹介
初めまして！
なるへいです！
私には、1つの思いがあります。
それは、「アトピーから抜け出したい！」と思っている
あなたに、血まみれ、カサカサお肌を改善し、
充実した生活を送って欲しいということです。
最近は、
体の痒みがほとんどなくなり、
体から血が出ることがほとんどなくなりました。
付き合いの長い親友からは、
アトピーが治ってきているなと言ってもらえるほどよくなっています。
しかし以前までは、
毎朝鏡を見ると痛そうな顔、体を見て
1日のスタートが最悪な状態でした。
なので今回は、
そんな痛々しいアトピーに苦しんでいた私が、
どうやって変わったのかについて、
お話ししていきます！
堂々と人前に出れない
新入社員時代
始めて配属された時に
モチベーション高く、
そして楽しく仕事をしていました。
1年後、副店長として別のお店に移動になった時、
いきなりアトピーが悪化し人前に出れない位
ボツボツが出て身体中血まみれになってしまいました。
「お店のことをもっと良くしたい」
「休日を充実させたい」
「スポーツを楽しみたい」
過去にやりたいことがたくさんあったのに
気づけばアトピーで自分のことで精一杯でできない、
休日は皮膚を治療に専念など
自分のチャレンジしたいこと全てを
妨げる大きな壁となっていました。
アルバイトで新しく入ってきた新人さんから
年齢が近いことを説明すると当時23歳なのに
「30代かと思いました！！」
と言われるほど老け顔になり心身ともに疲れていました。
「接客は好きだけれど人前にできれば出たくない、、、」
と思い始めるようになっていき、
仕事も辛くなってきました。
当時は、
恥ずかしくて誰にも相談できませんでした。
ストレスが蓄積され
うつ病に
縁のない病気だと思っていた私が
体が限界になり病院に行くと
うつ病と診断を受けました。
その後、全てをリセットしようと会社を退職しました。
アトピーのストレスが原因で
仕事もプライベートも毎日が暗い毎日。
「自分本来の明るく元気な性格を取り戻したい！」
そのためには、
繰り返すアトピーから抜け出さなきゃ！
そう思った私は、
アトピーを改善することを諦めていた
自分とサヨナラすることに決めました。
さあアトピーと向き合うぞ！
と意気込んだ瞬間でした！
上手くいかない事
の連続
会社をやめて自分の時間ができたものの、、、
しばらくは、自分の好きなことだけに時間を使おう
生活スタイルを大幅にチェンジ。
しかし、根本のアトピーを
改善できていなく楽しさが半減
自分本来の明るく元気な性格を
取り戻すことができませんでした。
保湿剤、ステロイドを塗ってみても、、、
薬が全部直してくれるだろうと
思い込みたくさん塗ってみたものの
一瞬綺麗になったと思えば、
朝起きると昨日までなかった傷や痒み。
薬の効果のみに頼っていて、
永遠に治らないループに片足入れていた。
人と話す時間を増やしてみた
会社をやめて愛知県から地元へ
帰ってきたけれど友人と会っていなかったので
思い切って遊んでみました。
大学生の頃の繋がりでサーフィンを始めたり
大学の部活動に手伝いに行ったりしました。
ですが、
昔の環境に戻ると一年半で自分がどれだけ
アトピーの悪化によって性格や行動力が
変化していったのか気付かされました。
もう僕は、
アトピーによって人生を狂わされ
もう楽になって異世界転生したいとかと思っていました。
あるネットの情報
との出会い
「やっぱり僕のアトピーは良くならないんだ
今後のアトピーから解放される人生なんて想像ができない…」
そう自分自身で納得ていたところ、
インターネット上に
アトピーを正しい方法を実践して
生まれ変わったかのように
人生を楽しんでいる人が
たくさんいることに気がつきました。
そんな人たちを羨ましく思って
その人たちのやっていることを
徹底的に調べたところ
ある共通点に気がつきました。
あまりにも意外な共通点で
「その考え方で治るのかな？」
と思いました。
「本当に効き目なんてあるのかなあ…」
と思いつつも試してみました。
すると、
３週間後
血まみれだった体から血が出ない体へ
もしかして治ってきているのかも！
その数日後
毎日使っていたステロイドの薬を
必要としなくなり、
皮膚も少しずつサラサラに近づきました！
もうこれは継続するしかない！
誰にでもできる
正しい方法の継続
良くなってはいるが完全には治っていない
でもあと少しで治りそう。
自分の現状に合わせて食事、
睡眠、運動を継続してきました。
ほとんど改善された時、
鏡を見て数ヶ月前の自分姿を
思い出しました。
あんなに辛い思いをして
一人で苦しんでいた過去を
乗り越えた自分に
良く頑張ったと褒め称えていました。
「正常な体ってサイコー！！」
何度も自分の体を確認しちゃったんです！
本当に嬉しくて、
諦めずに頑張ってよかった！
と心から思いました。
体から痒みが消えストレスフリーになり
今まで諦めていたことがチャレンジできると思え
毎日楽しくて仕方なくなりました！
私は、もともと
めんどくさがり屋で継続が得意ではなく、
むしろ苦手な人でした。
そんな私でも、
ある共通点を実行できて、
変われたからこそ、
より多くの人にこれを伝えたい
と思い今ブログを書いています。
次は、
「あなたがアトピーを
改善する番です」
このブログを通して、
私と一緒に頑張っていきましょう！
なるへい
自己紹介
はじめまして！
アトピーケア講師のなるへいです！
僕は現在、フリーランスで
ホームページ作成の仕事をしながら
公式ラインで質問に答えたりと
本気でアトピーを改善したい人
をワンツーマンでサポートしています！
「なんでこんなことやっているの？」
それは
アトピーで悩む人の力になりたい。
アトピーを改善して、これまで諦めていたことを
チャレンジしてみようと思ってもらいたいから。
こう思えるようになったのは、
僕も過去に、アトピーで血だらけの日々を送り、
死ぬほど辛い経験をしたからです。
僕もあなたと同じです。
たくさんのことを試しましたが改善されずに、
もう何を信じて、何をしたらいいのかが
わからなくなっていました。
でも気がつきました。
アトピーが改善されないのは
自分が正しいと思っていたことが
実は全く違かったからだったんです。
そしてその正しい知識をつけて
あなた自身にあった方法でケアしないと
一生、アトピーは改善されません。
僕があなたの”架け橋”になります。
本気でアトピーを一歩ずつ改善したい！
というあなただけの
お力になりたいと思っています。
僕と一緒に
あなたの肌と未来を変えましょう！
僕があなたをアトピーの悩みから解放します。
なるへい
